trening w domu

PŁEĆ: M CEL: Siła/Masa WIEK:20 STAŻ:2 DIETA: około 2800 kcl PLANOWANY TRENING:4 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w [...]

[...] z oliwek, olej kokosowy, warzywa korzeniowe: marchew, pietruszka, słodkie ziemniaki, dynia, burak, czosnek, imbir, owoce: maliny, jabłko, oprócz tego kurkuma, l-glutamina po treningu. staram się wlewać wody dużo w siebie, nie nadążam do kibelka %-) Pytanie mam o makaron bezglutenowy - jakąś resztkę znalazłam w domu, nadał by się, czy nie bardzo? [...]

[...] spędzony w podróży, n więc miska nie liczona (ale starałam się jeść czysto i pilnować by wpadło mniej więcej 130g białka każdego dnia). No i opcji zrobienia zaplanowanych treningów też nie było. W niedzielę już w domu, więc zjadłam jak trzeba i zwizytowałam siłownię. NIEDZIELA TRENING SIŁOWY 1. One arm inverted rows 6/6/6/6 2. One leg squat [...]

Dzisiejszy dzionek Sniadanie Jajecznica z 3 jaj Chelbek wieloziarnisty ryzowy Orzechy mix garsc Tran w kapsulach Plus bialko z platkami owsianymi i mlekiem(to tak extra bo na silke po sniadaniu) Trening Nogi Prostowanie nog na suwnicy 4x10 ostatnia seria 280 kg ;p Przysiad na maszynie 4x10 120 max Prostowanie nog siedziac 4x10 maxymalnym ciezarem [...]

[...] 3 miesiace przerwy itd. Teraz chce zaczac przygode z kulturystyką tak na serio, znaczy systematyczne ćwiczenia, dieta, z czasem chce dodac suplementacje ;] Myślicie że ten trening będzie dla mnie dobry? Moge dodać że mam już jakieś podstawy mięśniowe, Wzrost 168cm, 68kg waga, Bf koło 17%, Biceps 37cm na pompie, 36 z rana, nóg nigdy prawie nie [...]

[...] w 4.5 miesiąca 12 kg!! Teraz planuję zrobic mono + saw 6 tyg. To tak wygladaja wymiary: Obwód pasa:81 Obwód klaty:96 Obwód uda:52 Obwód bicepsa:37 Wzrost:171 Waga:68 Obecny trening-zaznaczam jest elastyczny staram się zmieniać jakiejś ćwiczenia co sesje aby nie był monotonny. Pon. Klatka/Triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x8 [...]

Witam. Chciałbym zgłosić swoją kandydaturę. Właśnie co zacząłem prowadzić dziennik treningowy (link), jestem zmotywowany i co najważniejsze nie jest to słomiany zapał. Troche informacji na temat mojej osoby. Na forum zaglądam od ponad 4 lat, jednak do tej pory byłem tu jedynie jako obserwator/czytelnik. Ćwiczę od około 6 lat, nie są to regularne [...]

[...] rusz. Na początku lekki trucht, potem jak się zaprawisz, to zacznij biegać interwały (bieganie z przyśpieszeniami - bardzo męczące, ale daje efekty). Do tego jeszcze dałbym trening w domowych warunkach godzinę czasu - tutaj najlepiej skakanka i dużo rozciągania, na wykończenie może być jakaś walka z cieniem czy coś w tym stylu. Pamiętaj o [...]

[...] nikt tutaj spamu nie zakazal 8-)(w koncu to nie dziennik konkursowy ;-)). Dobrze, ze czytanie tez boli, musi byc jakas sprawiedliwosc ;-] %-) Mnie najpierw boli podczas treningu, a pozniej jeszcze jak pisze. A radoche mam jak juz koncze trening }:-( Olcur poczytalam troche na ten temat, bo mnie to zainteresowalo. Znalazlam taki artykul [...]

dzis fajniuski trening tak pzoatym to jak jakis czasem temu nie moglem spac to teraz na odwrot, wstalem przed 13 dzis a dalej nie wyspany %-) wczoraj przed spaniem znowu troche cistek owocow paluszkow czipsow itp poszlo bo nie bylo mnie dlugo w domu to zglodnialem a do diety na codzien to nie licze nic tylko jem jak najwiecej ile sie da i popijam [...]

Dziś ,kręcac wywiad ze zwyciezcą I Mistrzostw SFDw Muscle Up-userem Tatar trafiłem na trening grupy Street Workout Poznań na Malcie w której trenuje. Niesamowiecie sprawni uczestnicy-chłopaki i dziewczyny,co tydzień spotykają się na treningach(niedziela godz 11:00) Film w trakcie przygotowania-bedzie pewnie dopiero jutro-na razie wrzucam zdjęcia. [...]

[...] jeszcze poskakać... ale siła wyższa. Nie wiem na ile miarodajne są te pomiary, im krótszy dystans to gps gorzej łapie. Dziś czułam podczas biegu ból nad sercem, bolało cały czas, przy dotyku się nasilało, przestałam biegać to i przestało boleć. Dziś jeszcze trening brzucha z piłką zrobię. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-04 16:28:08

Ciebie powinienem ćwiczyć (dni w które trenuje musza być te same ponieważ mam tak ulozony plan lekcji że w inne dni nie bardzo mam czas aby zrobić trening. mam ten problem że musze po treningu wrucić do domu do innej miejscowości a jęsli spuźnił bym się na busa ktyórym wracam to musiałbym iść spory kawałek drogi na pieszo i bym był w domu jakoś [...]

Wczoraj odzyskałem od kumpla moje sztangielki, przez co w razie W będę mógł przeprowadzić w domu treningi zastępcze (w miarę możliwości). Pierwszy z takich treningów machnąłem wczoraj, co prawda nie mogę przyrównać tego do siłowni, ale nie było źle. Trening zastępczy - 03.11.2012 Partie trenowane: Klatka, barki, biceps, przedramię 1. Pompki z [...]

ja ci musze dodatkowy trening na naramienny rozpisc a tak w ogole zatrudniaj swojego chłopa do masażu, ja nie wiem dlaczego nic dotychczas nie robiłas, tabletki to tez niczego neidaja tylko dziaja przeciwbolowo czy zapalnie ale nie w takim zastałym miejscu bo tam juz dawno krązenie jest upośledzone musisz zrobic tak, po poerwsze codziennie masaz [...]

Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 35 lat Wzrost: 177 cm Waga: 104,5 kg Typ budowy: endomorfik (gruba struktura kostna) Staż treningowy: 2 miesiące (dawno dawno temu długi staż więc teraz bardzo dobrze działa pamięć mięśniowa) Prawy biceps: 41,00 cm Lewy biceps: 40,50 cm (niecałe ale podciągam do prawego) W związku z moją sytuacją zawodową nie [...]

[...] dostep do silowni robie to czego w domu nie moge, dlatego to tak wyglada. Mozna cos w nim poprawic? w wiekszosci sa to cwiczenia podstawowe, co ctoi na przeszkodzie by tak to polaczyc. z doswiadczenia trening fbw lepiej ksztaltuje mi sylwetke, moj organizm dobrze reaguje na taki pomieszany trening. jednak chcialem zapytac by troche ładu było.

Witam szanownych Państwa Chciałbym ustalić sobie jak najlepszy plan treningowy, to znaczy taki który będzie dawał najlepsze efekty. Ćwiczę na siłowni regularnie od 4 miesięcy, wcześniej ćwiczyłem sporo w domu i dużo biegałem. Robiłem już obwodówki, później trening też podstawowy, cięższy od obwodowego. W tym momencie siedzę nad stosem kartek na [...]

Skoro to dziennik to wrzuce jak wyglągdało moje zarło i trening dzisiaj. Śniadanie Jajecznica na oliwie z oliwek ze szczypiorem 4 jaja Chlebek chrupki z maki wielozianistj i brazowego ryżu x7 kromali Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g [...]

Konkurs Biceps & Triceps wg DARNOK35 Dane podstawowe i zdjęcia: Wiek: 39 lat Staż treningowy: 4 lata Wzrost: 180 cm Waga: 89,80 kg Prawy biceps: 40,00 cm Lewy biceps: 38,50 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4310f692277d40c6bc1953f818865f83.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/059ee386c3b8491c96dbfab2afc74977.jpg [...]